c'est bientot l'été
Marre des régimes et des privations à gogos? Quelques petites rondeurs à gommer ou une silhouette de rêve à entretenir? Simples et efficcaces, ces 10 commandements vous aideront à garder ou retrouver une ligne superbe pour l'été.
1. HALTE AUX REGIMES DRACONIENS: c'est une torture pour le corps et pour l'esprit!!! L'organisme se sent privé et "stocke" au lieu de déstocker! Pour bien perdre, il faut savoir être plus maligne et "tromper" son corps qui a tendance à faire de vilaines réserves!
2. BUVEZ BEAUCOUP: de l'eau bien sûr ou du thé! S'il est conseillé de boire entre 1,5 L et 2 L d'eau par jour l'été, inutile d'en faire trop! La surconsommation pourrait en effet avoir des impacts négatifs sur l'organisme: dilatation de l'estomac, évacuation des vitamines hydrosolubles et sollicitation excessive des reins.
3. PRENEZ UNE ENTREE: on a bien souvent tendance à négliger ce plats qui est pourtant d'une importance cruciale! Bien moins calorique que le plat principal, il "cale" l'estomac et permet de manger moins par la suite. Alors n'hésitez pas à consommer salade, Gaspacho, ratatouille, etc...
4. DU CALME!!! Lorsqu'on s'installe pour manger, il est nécessaire que celà ce passe dans le calme, on bannit pour un instant stress et autres petites contrariétés de la journée. Il a été démontré qu l'on mangeait trois fois plus vite (et trois fois plus) lorsque l'on était en colère ou stressé alors adoptez la "Zen Attitude" sans plus tarder au moment des repas.
5. HALTE AUX CALORIES VICIEUSES: bien souvent lorque l'on fait attention, on ingére de nombreuses calories à notre insu..AH BON?!? Mais comment? Dans les sauces, les vinaigrettes, les cafés, thés, expressos etc... des distributeurs, les plats préparés, etc... Prenez garde et soyez plus rusées en demandant la vinaigrette ou sauce à part, en préparant vous-même votre café, thé etc...dans un thermos, et en cuisinant vos petits plats aussi souvent que votre emplois du temps vous le permet.
6. MISEZ SUR LES PROTEINES: elles sont un allié précieux pour se sentir rassasiée et conservent la masse musculaire pour un joli galbe. On les trouve dans le poisson, la viande (préférez les viandes blanches qui sont moins grasses), les yaourts, le fromage blanc, le blanc d'oeuf...
7. ATTENTION A L'APERO: un sale moment à passer pour celles qui font attention à leur ligne. On papote et papote, çà traîne en longueur et nous on a faim! Difficile de ne pas craquer...Alors plutôt que de vous jeter sur les chips et les cacahouettes, mangez des olives (vertes de préférences), des tomates cerises et autres crudités! Et courage..
8.EVITEZ LES MAUVAISES ASSOCIATIONS: on ne mélange pas féculents (pâtes, riz, pommes de terre, etc..) avec des protéines (viandes, poissons, ou oeufs) au cours du même repas. C'est soit l'un soit l'autre, que vous accompagnerez de légumes (à volonté) et le tour est joué!
9. BANISSEZ LES SODAS: ils sont riches en sucres et donnent d'avantage soif qu'ils ne déshaltèrent. Optez pour un thé vert glacé sans sucre avec du citron, un jus de fruits (attention à la banane et au raisin qui sont très caloriques) ou de légumes!
10. BOUGEZ: toutes les occaions sont bonnes pour bouger! Evitez de prendre la voiture ou le bus dès que possible et déplacez vous à pied ou en velo'v. Finis l'ascenseur, les escaliers vous raffermiront mollets et fessiers. Enfin sachez qu'une demi-heure de marche quotidienne ou d'activité physique d'autres sortes vous aide à garde la ligne, la forme et contribue activement à la prévention de cancers et maladies cardio-vasculaires.
Alors pour un été canon: à mon commandement, prêtes...PARTEZ!!!!